حمل

رطل الحمل: لا كثير ولا قليل جدًا

رطل الحمل: لا كثير ولا قليل جدًا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عندما تتوقعين الطفل ، فإن مسألة الوزن المثالي تطرح بسرعة. ترغب الأمهات الحوامل في ضمان صحة ورفاهية أطفالهن مع تجنب أخذ المزيد من الأوزان التي يصعب فقدانها بعد الولادة. إليك بعض الطرق التي قد تسمح لك بالتوفيق بين الوزن والحمل المثاليين بهدوء.

الوزن المثالي الموصى به لكل الثلث من الحمل

  • خلال الربع الأولالتحولات المورفولوجية في كثير من الأحيان تذهب دون أن يلاحظها أحد. بشكل عام ، فقط البطن تقريب قليلا. من ناحية أخرى ، يمكن أن يفوز الصندوق بحجم كأس. وبطبيعة الحال ، يختلف الوزن من امرأة إلى أخرى ، ولكن عادة ما يتراوح وزنها بين 1.5 و 2.5 كجم خلال الأشهر الثلاثة الأولى.
  • خلال الأثلوث الثاني، والجسم الرياضية الأشكال مدورة جديدة. ينمو الطفل ويزيد حجم السائل الأمنيوسي والمشيمة. أيضا ، تأخذ النساء الحوامل في المتوسط ​​4.5 كيلوغرام.
  • الربع الثالث يتميز عادة بزيادة الوزن: ما يصل إلى 2 كجم شهريا. الأسباب بسيطة: تواتر الأنشطة البدنية منخفض جدًا ؛ أصبحت مشاعر الجوع أكثر حدة ؛ زيادة الاحتفاظ بالمياه واحتياطي كتل الدهون.
  • لمعرفة وزنك المثالي ، يرجى الرجوع إلى بداية الحمل لمؤشر كتلة جسمك الذي يتم حسابه على النحو التالي: الوزن / (الطول × الارتفاع). المبدأ بسيط: إذا كان أقل من 20 عامًا ، فيمكن أن تصل زيادة وزنك المثالية أثناء الحمل إلى 17 كجم. إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك يتراوح بين 20 و 25 ، فمن المستحسن أن تأخذ ما بين 11 و 14 كجم. إذا كان أكبر من أو يساوي 25 ، فتأكد من أن زيادة وزنك بين 8 و 12 كجم. إذا كان ، من ناحية أخرى ، أكبر من 30 ، يُنصح بعدم تناول أكثر من 9 كجم طوال فترة الحمل.

لتحقيق الوزن المثالي خلال فترة الحمل ، اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا!

  • من الضروري مراقبة وزنك عند الحمل. في الواقع ، يمكن أن يكون لزيادة الوزن الزائد عواقب على صحة الطفل. هناك ، على سبيل المثال ، خطر كبير للإصابة بسكري الحمل: ينمو الطفل بسرعة كبيرة ويمكن أن يولد مع زيادة طفيفة في الوزن.
  • ومع ذلك ، فمن غير المنطقي أن نشعر بالدراما والشعور بالذنب عند الصعود على نطاق واسع! في الماضي ، كانت الأمهات الحوامل غالباً ما يتفقن على أنه كان يتعين عليهن تناول الطعام لشخصين خلال فترة الحمل. ولكن من غير المجدي تناول الكثير من الطعام لإعطاء الطفل كل ما يحتاجه لينمو جيدًا.
  • الأكل الصحي والمتنوع والمتوازن سيكون أكثر ربحية بالنسبة لك مثل طفلك. أيضا ، لا تتردد في ملء المعادن والفيتامينات والعناصر النزرة والمغذيات الأساسية مع تجنب ، قدر الإمكان ، المنتجات المصنعة الغنية للغاية بالسكر والدهون والملح.

الوزن والحمل: الملف الكامل