حمل

المحارب

المحارب



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

المحارب

هذا الموقف لهجة الساقين والذراعين ، ويقوي التوازن. كما أنه يخفف من آلام الظهر.

يقف ، الساقين بعيدا.

اقلب القدم اليمنى ربع المنعطف إلى اليمين ثم ضع قدمك اليسرى لإيجاد التوازن. ثني الركبة اليمنى قليلاً. يجب أن تكون الساق اليسرى ضيقة.

ارفع ذراعيك برفق حتى تكون متوازية مع الأرض. انظر إلى اليمين.

ابق في هذا الموقف من خلال أداء 5 أنفاس هادئة ومنتظمة.

ارجع إلى وضع الوقوف عن طريق الزفير والضغط بلطف على الساق المثنية.

كرر الحركة على الجانب الآخر.