We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
شجرة
يجعل وضع الشجرة عمل الفخذ بشكل خاص ، ويقوي الفخذين والساقين. هي تعمل التوازن.
الوقوف ، عندما تكون جاهزًا وأنت في حالة توازن ؛ ارفع القدم اليمنى برفق ، ثم ضعها على الفخذ الأيسر.
في نفس الوقت ، خذ نفسًا ، ارفع ذراعيك إلى السماء وانضم إلى راحة يديك.
البقاء في هذا الموقف لمدة 5 أنفاس هادئة ومنتظمة. لا تبق أكثر في التنفس حتى لا تفرط في الأوردة في ساقك.
