We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
المشبك الدائمة
في وضع الوقوف.
انحنى إلى الأرض ، مد ذراعيك لأسفل للمس الأرض أو الكاحلين. عصا صدرك على ركبتيك.
أثناء البقاء في هذا الموقف ، حاول إبقاء الحوض وظهرك مستقيماً.
تبقى بضع ثوان في هذا الموقف ، أداء التنفس البطيء. عند الزفير ، وتمتد ساقيك.
كرر 3 أو 4 مرات ، وفقا لراحتك. لا تجبر.
