حمل

المشبك الدائمة

المشبك الدائمة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

المشبك الدائمة

في وضع الوقوف.

انحنى إلى الأرض ، مد ذراعيك لأسفل للمس الأرض أو الكاحلين. عصا صدرك على ركبتيك.

أثناء البقاء في هذا الموقف ، حاول إبقاء الحوض وظهرك مستقيماً.

تبقى بضع ثوان في هذا الموقف ، أداء التنفس البطيء. عند الزفير ، وتمتد ساقيك.

كرر 3 أو 4 مرات ، وفقا لراحتك. لا تجبر.