حمل

الكرسي

الكرسي



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الكرسي

الموقف الواقف ، الأرجل بصرف النظر عن عرض الحوض (أو أكثر قليلاً ، حسب راحتك):

خذ توازنًا جيدًا عن طريق قلب القدم اليمنى قليلاً والقدم اليسرى نحو الداخل (أو العكس).

أثناء الزفير ، ثني ركبتيك قليلاً والنزول كما لو كنت ستجلس على كرسي. الحفاظ على ظهرك مستقيم.

ارجع إلى وضع الوقوف أثناء الاستنشاق.

هل هذا التسلسل من الحركات 5 أو 6 مرات. وللأخير ، ابق في مقعد الكرسي لبضع ثوانٍ قبل العودة إلى الوقوف.


فيديو: أية الكرسى بصوت الشيخ مشارى راشد العفاسى مكررة (أغسطس 2022).